人的10个最佳时间 时间

夜

（1）读书的最佳时间
9 g/ h( c# Y' }) \% u　　　　早上醒来头脑一定会昏昏的，但去洗把脸后就会清醒多了，这时也是头脑最清醒的时候，读书或是记东西都比较容易。
$ z. `0 O9 Q+ t+ h7 V（2）运动的最佳时间( n* w; y8 [6 S
　　　　在早晨的时候出去散散步是不错的选择，因为这时的空气是最新鲜的。在散步时多呼吸些清新的空气，不仅可以提神，对身体也很有帮助，但切记不要做剧烈运动!
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4 W$ i$ W0 G. A* h' f$ \: `$ s（3）吃水果的最佳时间. v0 q' E& x$ w" R  K; [
　　　　饭前l小时吃水果最有益，因为水果是生食，吃生食再吃熟食，体内就不会有白细胞增高的反应，有利于保护人体免疫系统，增强防病抗癌的能力。
8 `2 m  G; U# N( ^& b8 o) w$ j（4）锻炼的最佳时间
: Y# e1 }2 Z+ f7 r% Z　　　　傍晚时锻炼身体是最好的，因为人的各种活动都受生物钟的影响，无论是身体的适应或体力的发挥都在下午近傍晚时分最佳；早上则反之，这时运动的血压和心率都比傍晚高，剧烈运动对人体有害。
4 H7 e' m- W& [3 g" c（5）洗澡的最佳时间2 f. i1 a& C8 r# _. z' J/ ]
　　　　晚上临睡前，洗个温水澡能让全身的肌肉和关节放松，有助于安然入睡。% n' s8 O# H# z
（6）减肥的最佳时间
9 i9 k: T, C: a$ `6 V　　　　饭后45分钟宜做一些瘦身运动。在20分钟内散步行程1600米，最有利于减肥：如过2小时后再散步20分钟，减肥效果更佳。
( T' o3 N/ E  }# l* f（7）睡眠的最佳时间
6 U* a( E8 G- [) T6 a: m　　　　午睡最好从午后l小时开始，这时身体感觉较迟钝，很容易入睡。晚上则以10时至ll时上床为佳，因为人的深睡时间一般在凌晨2时至3时，而人在睡后1个半小时进入深睡状态。+ M  }$ y, P& P& T
（8）刷牙的最佳时间1 s% z7 L5 e, Z( K, r# Y6 g9 r
　　　　应在每次进食后3分钟内进行。因为此时口腔内的细菌开始分解食物残渣中的酸性物质，腐蚀溶解牙釉质。
9 L0 p! ~9 }" U1 t（9）护肤的最佳时间
& e0 A2 B0 Q5 B' n　　　　人体皮肤的新陈代谢在夜间12时至凌晨6时最为旺盛，因此睡前护肤有促进和保护皮肤新陈代谢及保护皮肤健美的作用。
- A8 l! `5 c. t（10）饮茶的最佳时间
  @7 R& A/ D# d! Y4 |8 z　　　　饭后立即喝茶不科学，因为饭后立即喝茶，茶叶中的鞣酸会与食物中的铁结合成不溶解的铁盐，会降低铁的吸收，时间长了容易诱发贫血。饭后l小时食物中的铁质已基本吸收完毕，这时再喝茶就不会影响铁的吸收了。